口のトレーニング MFT

こんにちは。やまもと歯科大久保院です。
今日は『口のトレーニング MFT』についてお話しします。

MFTとは？

舌・唇・頬など口周りの筋肉を鍛え、バランスを整えるトレーニングです。
歯並びや噛み合わせ、発音、呼吸（鼻呼吸の促進）などの機能改善を目指し、歯並びを悪化させる「舌癖」などの改善や、矯正治療後の後戻り防止にも繋がります。

※舌癖…舌で上下の前歯の歯の裏側を押す、歯と歯の間から舌をだしてしまう舌の癖のこと

なぜMFTが必要か？

MFTは、自然な歯列の形成を助け矯正の必要性を減らすことができます！

• 唇・頬のバランス改善
• 矯正治療後の安定化・鼻呼吸の定着
• 表情・姿勢の向上
• 発音の改善

MFTの効果

1. 歯並び・噛み合わせの改善・予防舌の正しい位置（スポットポジション）を覚え、歯に不適切な力が加わるのを防ぎます。
2. 鼻呼吸の促進口周りの筋肉を鍛え、口を閉じやすくすることで口呼吸から鼻呼吸への移行を促します。
3. 発音・飲み込み機能の改善正しい舌の動きを身につけ、食事や発音をスムーズにします。
4. 矯正治療の効果最大化・後戻り防止矯正治療と併用することで、治療後の後戻りを防ぎ、治療効果を高めます。

トレーニングの内容（一部)

舌のトレーニング

スポット（舌の正しい位置）の確認と保持

舌先を上顎の特定の位置（スポットポジション）に当てて保持する練習

ポッピング

舌を上顎に吸い付け、「ポン」と音を鳴らして離すトレーニング
→舌の筋力とコントロール力を養います

口唇（唇）のトレーニング

唇を閉じたり、特定の形を作ったりする練習

頬のトレーニング

頬の筋肉を鍛えるトレーニング

あいうべ体操

「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。
声は出しても出さなくてもかまいません。大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです。

うがいトレーニング

お口に水を含んでブクブクうがいします。

MFT使用時のポイント

継続が重要＆習慣化

1回で効果が出るものではなく、毎日短時間でも根気強く続けることが大切です。
（1日5～10分、朝晩2回など）

プロの指導が不可欠

歯科医院で正しい方法を習得し、定期的にチェックを受ける必要があります。

姿勢を正す

良い姿勢は舌の位置や呼吸に影響します。
椅子に深く座り、背筋を伸ばして行う＆寝る時は仰向けが理想です。

鼻呼吸を意識する

口を開けっぱなしにせず、唇を閉じて鼻で呼吸する癖をつけましょう。
口呼吸は乾燥や虫歯・歯周病のリスクを高めます。

悪習慣を改善する

舌で歯を押す、指しゃぶり、唇を噛むなどの癖がある場合は、MFTと同時に改善に取り組みましょう。

食事も意識する

首はまっすぐに保つ＆奥歯で左右均等に噛むことを意識します。

まとめ

MFTでお口の環境を整えると、矯正装置を使わずに歯並びが良くなることもあります。
また矯正治療と同時に行うことで、治療のスムーズな進行や治療後の歯並びを長期的に維持することにも繋がります。
何かご相談がございましたらいつでもお気軽にお問い合わせください。